食べる順番ダイエット レシピ [食べる順番ダイエット レシピ]
食べる順番ダイエット レシピをご紹介します＾＾
---
食べる順番ダイエットが話題ですね。レシピなど調べてみても、
なんだかだらだらと長い解説が多いみたいなので、
食べる順番ダイエットの方法(食べる順番)と、そのレシピを簡潔にまとめてみます＾＾
①食物繊維をまず取る！
野菜、きのこ、海藻などは低カロリーで食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は吸収されないため、いくら取っても太らないのでダイエットには最適。
さらに
・食事でとった炭水化物が分解されてできる糖の吸収を遅らせる
・余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない効果
などもあるので、食物繊維を豊富に含む食材はまさに美しく痩せるための
「食べる順番ダイエット」で最も重要な要素の一つです＾＾
レシピとしては
・具だくさんの汁物(ごぼうや大根など根菜をたくさん入れましょう)
・おひたしやナムル(サラダよりも効率よく食物繊維が取れてお腹にもたまります＾＾)
などがあるでしょうか。
野菜、きのこ、海藻などがメインで使われているメニューなら、
まず太らないと言えるでしょう。
レシピという程ではないですが、コンビニで手軽に買えるもずく酢や海藻サラダで
お腹を満たすのも一つの手ですね！
②野菜の次は肉・魚！
肉、魚、卵、大豆製品などは高カロリーなイメージもありますが、
炭水化物やお酒さえ一緒に取らなければ実はそれほど太りません。
野菜やきのこ、海藻の次はがっつりお肉も食べちゃいましょう。
ただしお肉の場合は牛や豚の赤身肉、鶏のささみなど脂身の少ないものにしましょうね。
また、揚げ物もNGです。
レシピとしては
・煮魚、焼き魚、お刺身
・焼き肉(カルビなど)、ハンバーグ
・目玉焼き、茶碗蒸し
などですね。
また味が濃いとどうしてもご飯を一緒に食べたくなってしまうので、
味付けは薄めの方がいいです。
野菜の付け合わせを多くするのもポイントです。
「食べる順番ダイエット」なので、
付け合わせの野菜は先に食べちゃいましょうね。
その方が太りにくく、満腹感を得られます。
③ご飯や麺は最後に食べます！
あらゆるダイエットの大敵がご飯や麺、パンなどの炭水化物。
おいしいんですけど、最も太りやすい食材です。
食べる順番ダイエットの極意は、炭水化物を最後に食べることでその量を減らすこと。
肉や魚はついついご飯が進んでしまいますが、そこはぐっと我慢です！
レシピとしては、
・玄米、麦飯、雑穀米
・うどん、そば
・ライ麦パン
・オートミール、オールブランなどのシリアル
などがあります。
おかずもなく食べるのは難しいかもしれないですが、
極力炭水化物は取らない方がいいので控えられる時は控えるようにしましょうね。
また健康的に痩せるダイエットですと、
メンタルトレーナーの西田一見先生が興味深い物を出品しています。
心とからだを元気にするダイエット～返金保証付き！２２００人以上の方がお買い求めになり、満足されています～
効果が無かった場合はしっかりした返金保証も付いているので、
興味ある方は是非覗いてみて下さい＾＾
---
そんな訳で食べる順番ダイエットのレシピをご紹介してきましたが如何だったでしょうか？
とにかく炭水化物を減らすことが肝心ですので、
いくらこのダイエットを完璧に実践してもおやつや夜食に
甘いものなどたくさん食べていたら何の意味もありませんのでご注意を！
---
食べる順番ダイエットが話題ですね。レシピなど調べてみても、
なんだかだらだらと長い解説が多いみたいなので、
食べる順番ダイエットの方法(食べる順番)と、そのレシピを簡潔にまとめてみます＾＾
①食物繊維をまず取る！
野菜、きのこ、海藻などは低カロリーで食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は吸収されないため、いくら取っても太らないのでダイエットには最適。
さらに
・食事でとった炭水化物が分解されてできる糖の吸収を遅らせる
・余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない効果
などもあるので、食物繊維を豊富に含む食材はまさに美しく痩せるための
「食べる順番ダイエット」で最も重要な要素の一つです＾＾
レシピとしては
・具だくさんの汁物(ごぼうや大根など根菜をたくさん入れましょう)
・おひたしやナムル(サラダよりも効率よく食物繊維が取れてお腹にもたまります＾＾)
などがあるでしょうか。
野菜、きのこ、海藻などがメインで使われているメニューなら、
まず太らないと言えるでしょう。
レシピという程ではないですが、コンビニで手軽に買えるもずく酢や海藻サラダで
お腹を満たすのも一つの手ですね！
②野菜の次は肉・魚！
肉、魚、卵、大豆製品などは高カロリーなイメージもありますが、
炭水化物やお酒さえ一緒に取らなければ実はそれほど太りません。
野菜やきのこ、海藻の次はがっつりお肉も食べちゃいましょう。
ただしお肉の場合は牛や豚の赤身肉、鶏のささみなど脂身の少ないものにしましょうね。
また、揚げ物もNGです。
レシピとしては
・煮魚、焼き魚、お刺身
・焼き肉(カルビなど)、ハンバーグ
・目玉焼き、茶碗蒸し
などですね。
また味が濃いとどうしてもご飯を一緒に食べたくなってしまうので、
味付けは薄めの方がいいです。
野菜の付け合わせを多くするのもポイントです。
「食べる順番ダイエット」なので、
付け合わせの野菜は先に食べちゃいましょうね。
その方が太りにくく、満腹感を得られます。
③ご飯や麺は最後に食べます！
あらゆるダイエットの大敵がご飯や麺、パンなどの炭水化物。
おいしいんですけど、最も太りやすい食材です。
食べる順番ダイエットの極意は、炭水化物を最後に食べることでその量を減らすこと。
肉や魚はついついご飯が進んでしまいますが、そこはぐっと我慢です！
レシピとしては、
・玄米、麦飯、雑穀米
・うどん、そば
・ライ麦パン
・オートミール、オールブランなどのシリアル
などがあります。
おかずもなく食べるのは難しいかもしれないですが、
極力炭水化物は取らない方がいいので控えられる時は控えるようにしましょうね。
また健康的に痩せるダイエットですと、
メンタルトレーナーの西田一見先生が興味深い物を出品しています。
心とからだを元気にするダイエット～返金保証付き！２２００人以上の方がお買い求めになり、満足されています～
効果が無かった場合はしっかりした返金保証も付いているので、
興味ある方は是非覗いてみて下さい＾＾
---
そんな訳で食べる順番ダイエットのレシピをご紹介してきましたが如何だったでしょうか？
とにかく炭水化物を減らすことが肝心ですので、
いくらこのダイエットを完璧に実践してもおやつや夜食に
甘いものなどたくさん食べていたら何の意味もありませんのでご注意を！
